O magnésio pode ajudar na ansiedade e no estresse de várias maneiras:
1. *Regulação Neurotransmissora*: O magnésio ajuda a regular neurotransmissores, como a serotonina, que afetam o humor e a sensação de bem-estar.
2. *Redução da Atividade do Eixo HPA*: Ele pode diminuir a atividade do eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA), que é ativado em situações de estresse, ajudando a reduzir a resposta ao estresse.
3. *Melhora do Sono*: O magnésio contribui para um sono melhor, o que é crucial para a saúde mental e a redução da ansiedade.
4. *Ação Calmante*: Esse mineral tem propriedades calmantes, ajudando a relaxar os músculos e a mente.
5. *Equilíbrio do Cortisol*: O magnésio pode ajudar a equilibrar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
6. *Função Cognitiva*: Ele também está envolvido na função cognitiva, potencialmente melhorando a clareza mental e a capacidade de lidar com o estresse.